Programme de prévention,soulagement des douleurs et optimisation de la performance .

 

Ce programme comporte plus de 100 pages d'exercices ,divisés en 12 séances.Vous pouvez en réaliser 2 ou 3  par semaine . 

 

Chaque séance est composée en 3 parties : mobilité articulairerenforcement musculaire et étirement

Si vous avez déja un entrainement en cours, ce programme sera le complement idéal. 

Faites les parties "Mobilité et Renforcement" avant votre entrainement puis finissez le avec la partie " Etirement". 

 

Ce programme est axé sur le renforcement de la chaine postérieure ( fessier et ischios) et antérieure ( quadriceps) couplé avec un travail proprioceptif. Il vous permettra également d'ameliorer votre mobilité articulaire et de réduire les tensions musculaires. Il est autant recommandé pour prevenir les blessures que pour soulager les douleurs. 

 

Tout les exercices sont illustrés et detaillés en plusieurs étapes pour une réalisation optimale du mouvement. Si vous avez la moindre question vous pouvez me contacter directement sur instagram (@pamz_therapy) .

Programme genou

25,00 €Prix
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