Programme de prévention,soulagement des douleurs et optimisation de la performance .

 

Ce programme comporte plus de 100 pages d'exercices ,divisés en 12 séances.Vous pouvez en réaliser 2 ou 3  par semaine . 

 

Chaque séance est composée en 3 parties : mobilité articulairerenforcement musculaire et étirement

Si vous avez déja un entrainement en cours, ce programme sera le complement idéal. 

Faites les parties "Mobilité et Renforcement" avant votre entrainement puis finissez le avec la partie " Etirement". 

 

Ce programme est axé sur un travail de renforcement des extenseurs du rachis, fixateur d'omoplate pour lutter contre l'atttitude en cyphose ou "bossu". Il vous permettra également de gagner en mobilité articulaire tout en reduisant les tensions musculaires . 

 

Tout les exercices sont illustrés et detaillés en plusieurs étapes pour une réalisation optimale du mouvement. Si vous avez la moindre question vous pouvez me contacter directement sur instagram (@pamz_therapy) .

Programme cervicale

25,00 €Prix
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