Programme de prévention,soulagement des douleurs et optimisation de la performance .

 

Ce programme comporte plus de 100 pages d'exercices ,divisés en 12 séances.Vous pouvez en réaliser 2 ou 3  par semaine . 

 

Chaque séance est composée en 3 parties : mobilité articulaire , renforcement musculaire et étirement

Si vous avez déja un entrainement en cours, ce programme sera le complement idéal.

Faites les parties "Mobilité et Renforcement" avant votre entrainement puis finissez le avec la partie " Etirement". 

 

Ce programme est axé sur le recentrage articulaire via le renforcement des rotateurs, abaisseurs et fixateurs d'omoplates. Il vous permettra également d'ameliorer votre mobilité articulaire et de réduire les différentes tensions muculaires.

 

Tout les exercices sont illustrés et detaillés en plusieurs étapes pour une réalisation optimale du mouvement. Si vous avez la moindre question vous pouvez me contacter directement sur instagram (@pamz_therapy) .

 

 

 

Programme épaules

25,00 €Prix
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