Les positions pour bien dormir

par Pamz Thérapy - 28/11/2019

Vous passez plus de 7h par jour au travail assis sur votre chaise mais vous passez également autant de temps par jour à dormir il est donc essentiel de trouver une position non douloureuse et non lésionnelle pour votre rachis. 

Voici quelques conseils :

  • Pour les douleurs cervicales :
    Nous vous déconseillons de dormir sur le ventre, privilégié la position sur le dos ou sur le coté . Pour la position sur le coté il est important de garder une rectitude entre vos thoracique et vos cervicales le coussin ne dois pas être trop gros ni trop petit

  • Pour les douleurs aux épaules :
    Nous vous conseillons d’éviter les position sur le coté.

  • Pour les douleurs lombaires :
    Nous vous conseillons d’éviter les torsions au niveau du bas du dos et également de dormir avec le bas du dos creusé . 

Voici les bonnes positions pour éviter les douleurs :

  • Position sur le dos : Positionnez un coussin au niveau des genou pour éviter que vos lombaire ne soit trop creusés afin de respecter les courbures physiologiques.

  • Position sur le ventre : Positionnez un coussin au niveau des genou pour éviter que vos lombaire ne soit trop creusés afin de respecter les courbures physiologiques.

  • Position sur le coté :  Positionnez un coussin sur votre flanc et entre vos genoux pour eviter une torsion de la colonne lombaire.

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